Зубная щетка, паста, нить – все это хорошо для ухода за зубами, конечно, но нужно еще знать, какие продукты способствуют здоровью зубов и красивой улыбке. Часто родители детям говорят: не ешь много конфет, будут зубки плохие! Это верно, но нужно не только ограничивать себя и детей от плохой еды, но еще и включать в свой рацион полезные продукты, помогающие содержать зубы в идеальном состоянии.

Лучшими продуктами для зубов являются те, которые нейтрализуют кислоты, обеспечивают витаминами и минералами для восстановления зубной эмали, а также стимулируют слюноотделение.

Рассмотрим же, что нам советуют эксперты для поддержания зубов в идеальном порядке, чтобы не стыдно было улыбаться в молодости, и было чем жевать на старости лет.

Вода

Вода совершенна необходима для здоровья полости рта.  Она является основным компонентом в слюне, она укрепляет зубную эмаль, увлажняет десны, очищает полость рта.  Вода содержит фтор, который защищает зубы от разрушения. Поэтому пейте всегда чистую воду в достаточных количествах. А если хотите еще и похудеть, то пейте воду Сасси, замечательно полезный напиток для здоровья и красоты,

Сыр

Сыр является отличном выбором для вашего питания, если вы хотите сохранить зубы здоровыми. Он содержит кальций и фосфаты, которые позволяют нейтрализовать кислоты во рту, а также позволяет укрепить поверхность зубов. Кусок сыра, съеденный после приема пищи, поможет предотвратить развитие кариеса. Для этой цели годятся любые сыры или обезжиренный творог.

Молоко

Молоко и все молочные продукты обеспечивают организм кальцием и фосфатами вместе с витамином D, который помогает организму в полной мере использовать кальций. Все это полезные вещества, которые способствуют укреплению зубов и костей.

Чай

И зеленый, и черный чай содержат соединения, называемые полифенолами, которые взаимодействуют с бактериями, вызывающими бляшки. Эти полифенолы убивают или нейтрализуют бактерии, и нейтрализуют образование кислоты, губительной для зубов. Чай также способен защитить полость рта от раковых заболеваний. 1-2 чашки щ=зеленого или черного чая, выпиваемые каждый день, с медом вместо сахара помогут вашим зубам оставаться здоровыми. Почитайте еще: полезные и вредные продукты для организма.

Орешки

Различные виды орехов содержат многие витамины и минералы, необходимые для ваших зубов. Например, арахис содержит кальций и вит. Д, миндаль содержит много кальция, кешью стимулирует выделение слюны, грецкие орехи содержат клетчатку, фолиевую кислоту, железо, магний, ниацин, витамины Е и В6, калий и цинк, которые полезны для зубов.

Йогурт

Простой, не обезжиренный йогурт является отличным источником кальция и белка. Регулярное употребление йогурта не только поможет вашим зубам, но также даст возможность скинуть лишние килограммы. Йогурт лучше выбирать с низким содержанием жира и сахара, а также полезно добавлять в него свежие фрукты и ягоды.

Черный шоколад

содержит какао, а оно, в свою очередь содержит танин, который помогает предотвратить эрозию зубов и борется с воспалением десен. Какао также снижает рост зубного налета, и снижает производство кислоты. Черный шоколад также способен повышать циркуляцию крови в деснах. Шоколад содержит много антиоксидантов и фенольных соединений, которые помогают бороться с различными болезнями и повреждениями клеток не только в полости рта, но и всего организма. Кусочек шоколада, съеденный несколько раз в день окажется для вашего организма очень полезным. Кстати, узнайте, как выбрать шоколад, чтобы вам подделку не всучили, от которой пользы никакой.

Апельсины

Апельсины являются богатым источником кальция, витаминов С и Д, и других питательных веществ, полезных для здоровья зубов. Апельсиновый сок очищает полость рта, и помогает предотвратить кариес. Но надо знать, что апельсиновый сок содержит кислоту, поэтому после его приема нужно сполоснуть полость рта. Для здоровья зубов полезно смешивать сок апельсина с соком других цитрусовых.

Яблоко

Яблоко увеличивает слюноотделение и очищает поверхность зубов. Кроме того, яблоко дает полезные витамины и минералы зубам.

Жевательная резинка

Различные исследования доказали, что жевательная резинка без сахара способна также способствовать здоровью зубов, так как стимулирует выработку слюны, а слюна, в свою очередь, смывает кислоты, производимые бактериями во рту, и укрепляет кости кальцием и фосфатом. Рекомендует жевать после еды.

Кстати, если у вас, или у кого из знакомых, есть неприятный запах изо рта — посоветуйте пить чай с медом и корицей, а также очень хорошо после еды жевать бутончик гвоздики. Тогда дыхание будет приятное, свежее, и вам будет приятно общаться с людьми.