Кто хоть раз не был в сауне или не парился в бане? Наверное, если и есть такие люди – то их совсем не много, но каждому ли полезно такое удовольствие? Я, например, совершенно не выношу жары парилки, могу выдержать там максимум пару минут, задыхаюсь. Какая уж тут польза? Вот решила прояснить этот вопрос с помощью советов специалистов.

Итак, разберемся, сауна и баня – польза и вред для организма. Во-первых, что это такое и как воздействует на нас? Сауна – это суховоздушный вид финской бани и популярность ее у нашего народа велика, впрочем, как и русская баня с парилкой. С древних времен русский народ не представлял себе жизни без парилки. В последнее время интерес к бане, не смотря на благоустроенные квартиры с ванными и душевыми, сильно возрос. Но многие не понимают, что из полезной баня может стать и опасной.

Итак, разберем, в чем польза и вред бани. Все бани, а их большое множество разновидностей, условно можно разделить на две группы – паровые и суховоздушные. Русская баня с парилкой имеет сравнительно невысокую температуру, до 50 градусов и большую влажность воздуха, до 98%. Сауна же наоборот, характеризуется гораздо большей температурой, до 90 градусов, и низкой (до 15%) влажностью. И для того, чтобы не нанести вред организму, нужно придерживаться этих параметров.

В основе воздействия на организм бани лежит контрастность температур в парилке и охлаждения в бассейне или под душем. Эта контрастность увеличивает выносливость организма, тренирует сосуды и повышает адаптационные возможности всего организма. Правильно организованная баня устраняет функциональные расстройства, которые связаны с самыми различными заболеваниями, повышает иммунитет, усиливает обмен веществ и выделительные функции и так далее.

Для лечебных целей бани и сауны можно использовать только по предварительному согласованию с врачом и притом, придерживаясь точных инструкций, дабы не навредить своему организму. Воздействие бани выражается в учащении пульса, дыхания, повышении температуры тела, расширении сосудов. В парилке к тому же происходит затруднение выделения пота, теплоотдача уменьшается, а это может привести к перегреванию организма. Поэтому при неумелом пользовании парилкой опасность перегрева гораздо больше, чем в сауне.

Противопоказания: различной природы опухоли, эпилепсия, инфекционные болезни, гипертония, кровотечения, атеросклероз, заболевания крови. Как видите, далеко не всем и не всегда полезны бани и сауны.

Как же свести к минимуму вредные последствия парилки?

- не стараться сразу же после входа в баню повышать влажность, надо подождать несколько минут;

- при первом посещении не нужно в помещении находиться больше 5 минут;

- даже для здоровых людей пребывание в парилке не должно превышать 20 минут; и то в несколько заходов;

- после парилки становитесь сначала под теплый душ, затем уже под холодный, не давайте сильный стресс своему организму, он с ним может и не справиться;

- после душа полчаса отдохните в прохладном помещении, выпейте травяной чай, приведите организм в спокойное состояние;

- некоторые практикуют после бани выскакивать в снежный сугроб и натираться снегом – это позволительно только  здоровым и крепким людям, так как дает очень большую нагрузку на сердце и другие органы.

И еще некоторые советы: перед посещением сауны нужно хорошенько вымыться и вытереть тело насухо. Голову не мочить и накрыть полотенцем. Сначала зайти в помещение минут на 5, затем охлаждение минут на 10,  и отдых минут 15. На ступеньках сауны можно либо сидеть, с поднятыми ногами, либо лежать. Перед выходом из сауны посидите пару минут с опущенными ногами. В сауне не стоит разговаривать, надо максимально расслабиться и успокоиться. После выхода ополоснуться под душем и отдохнуть минут 30.

И еще: не ходите в баню уставшими, после обильной еды или наоборот, натощак или непосредственно перед сном. И помните: баня и алкоголь – несовместимы для организма.