Для тех, кто не стремится с помощью волшебных таблеток за 2 дня сбросить 100 кг (абсурд), стоит почитать книгу доктора Ковалькова – диета, отзывы о ней роскошные. У него еще и клиника есть, поэтому можно туда обратиться, чтобы составили индивидуальную программу, но скажу вам, цены там дорогие, даже очень. Трехчасовая консультация у диетолога или эндокринолога обойдется вам в 20 тыс. руб. Если такие деньги отдавать не готовы – можно самим почитать книгу и все для себя выяснить.

Если говорить о книге, называемой «Победа над весом»  – то это вообще-то довольно таки обширный труд, который заставляет задуматься не только о похудении, а вообще о своем здоровье, и сделав соответствующие выводы, можно пересмотреть свой образ жизни и питания и стать практически здоровым человеком.

• Диета против живота и боков
• Как похудеть с помощью трав
• Аппаратный лимфодренаж для похудения

Ковальков все разжевывает, как говорится, и в рот кладет. То есть, как врач и диетолог, опытный и грамотный, он написал книгу, в которой не только собственные наработки. Он ссылается на научные исследования, факты и выводы ученых. Поэтому, наверное каждый найдет в книге для себя лично много полезного, не только как похудеть, но и здоровье поправить в целом.

Сам доктор похудел по своей системе на 70 кг, на сайте множество фотографий похудевших и стройных женщин и мужчин, так что, думается вполне можно этому человеку доверять. Особенно радует его подробное объяснение происходящих в организме сбоев, приводящих к ожирению и заболеваниям.

Радикально меняем жизнь

Поэтому, если вы всерьез задумались о том, что надо не просто лишние кг сбросить, а и поменять что-то радикально в своей жизни, книгу эту нужно прочесть. Физическая активность и нормализация питания – это то, на что нужно сделать упор. Давайте рассмотрим, что же предлагает данная система и каково меню диеты доктора Ковалькова.

На подготовительном  этапе меню диеты доктора Ковалькова рекомендуется отказать от всех вредных жиров – то есть, исключить сладости, жирную пищу, мороженое, газированные напитки, вредные полуфабрикаты и прочее. Пить воды чистой около 10 стаканов, натощак обязательно стакан воды. Исключаем алкоголь, кукурузу и картофель. Вредные углеводы заменяем полезными – кашки, растительная клетчатка и прочее. Восстанавливаем микрофлору.

Меню по этапам

Далее, на первом этапе, включаем в меню орехи, яблоки, не  жирный кефир, салаты, оливковое масло, зеленый чай и молоко. Мясо, рыба и бананы исключаются. Яблоки едим только либо перед едой, либо уже через пару часов после еды.

На втором этапе добавляются куриное мясо и индейка, нежирный творог и морепродукты. Ничего жареного – все либо отваривается, либо же готовится на пару. Если все делается правильно, к концу второй недели кг лишние уже заметно начинают вас покидать. Как видите, диета доктора Ковалькова отзывы имеет прекрасные и результаты тоже.

Кроме похудения, доктор в книге рассматривает множество разных вопросов тира диабета, заболеваний поджелудочной, системы пищеварения, и притом развенчивает многие мифические волшебные средства, при которых якобы можно ничего не делать и при том худеть.

Если вы нацелены не просто похудеть, а еще и улучшить свое здоровье, обязательно прочтите книгу и сами сделаете для себя нужные выводы.