Система упражнений хатха-йога – это, собственно, начальная ступень в йоге. С ее помощью мы познаем возможности нашего тела, духа. Учимся контролировать свою энергию и создавать гармонию в жизни. Хатха-йога несет в себе все знания древности и позволяет нам пользоваться этими знаниями.

По восточным учениям в каждом человеке есть женское и мужское начало — Инь и Ян. В переводе «ха» означает активная энергия, дыхание солнца, вдох. «Тха» переводится, как пассивная энергия, дыхание луны, выдох. «Йога» переводится, как союз, единение. Хатха-йога — соединение дыхания солнца и дыхания луны, союз активной энергии и пассивной энергии.

«Асана» переводится, как простаивать, стоять. Этот комплекс упражнений могут выполнять все начинающие занятия по хатхе-йоге. Самым важным в выполнении ассан считается умение делать спокойное дыхание. Выполняя разные упражнения ассан, применяют разное дыхание. Если мы будем хорошо выполнять все методы хатха-йоги, то со временем достигнем положительных результатов. Мы научимся ощущать физическое и эмоциональное состояние своего организма, а так же научимся управлять этими состояниями.

Что дают занятия хатха-йогой

При помощи этой системы мы научимся правильному дыханию, сможем регулировать все происходящие в нашем организме процессы, закалим свой организм. Концепция упражнений хатха-йоги поможет нам избавиться от надоевших стереотипов о том, что усиленные физические нагрузки отрицательно влияют на наше спокойствие. Движением вперед мы сможем достигнуть внутреннего спокойствия, душевного равновесия и гармонии.

Собственно, такая йога ставит перед собой цель — научить нас совмещать регрессивную и прогрессивную энергии, находить баланс, при котором мы станем бодрыми, жизнерадостными и одновременно умиротворенными и спокойными. Система упражнений для начинающих помогает нам научиться выполнять дыхательные упражнения и владеть специальными позами. В хатха-йоге есть четыре группы практик: асана, мудра, пранаяма и шаткрийя. Все они предназначены для очищения души и тела. Они выводят нас на новый уровень чистоты души, помогают ощутить свободу и легкость.

В первое время занятия хатха-йогой могут показаться сложными, а при повторении асан возможно ощущение дискомфорта. Важно помнить, что система не требует стопроцентной точности повторения упражнений с первого дня. Нам ни с кем не нужно соперничать, мы должны достигать результатов только для своей цели. Мы постараемся получать от занятий хатха-йоги удовольствие и внутреннее удовлетворение, шаг за шагом достигая контроля над собой, терпения и душевного равновесия.