Если вы желаете стать стройнее, обязательно начните реализацию своего плана с включения в меню некоторых продуктов, которые помогут сжечь жиры, при этом также дадут организму полезные вещества, и укрепят иммунную систему. Если вы к тому же подключите еще хоть некоторые физические упражнения, то вам, безусловно, удастся избавиться от ненавистных килограммов, осевших на вашей любимой талии, без изнуряющих диет и посещений фитнес центров. Итак, рассмотрим список диетических продуктов для похудения.

Обезжиренный йогурт – лучший друг тонкой талии

По результатам исследований, проведенных в университете Теннеси, употребление трех порций в день обезжиренного йогурта приводило к снижению веса у тучных людей. Йогурт этот содержит достаточное количество кальция, которое снижает чувство голода, да к тому же кости и зубы укрепляет. Кроме того, йогурт имеет особенно высокое содержание белка и вит.Д, и чтобы усилить его действие, прибавьте к йогурту  обезжиренное молоко и сыр, и это будет прекрасным питанием – полезным для организма и способствующем похудению.

Кайенский перец – борец с лишними килограммами

Употребление кайенского перца также поможет усилить ваш метаболизм путем сжигания жира и калорий более быстрыми темпами.  Наличие капсаицина разогревает тело, сжигая калории. Вы можете есть его совершенно в любом виде: свежем, сушеном, в виде порошка. По данным ряда исследований, 1 перец в день может увеличить метаболизм на 25% и процесс сжигания жиров будет длиться еще 3 часа после того, как вы его съедите. Поэтому кайенский перед также входит в список диетических продуктов для похудения.

Орешки  для стройности

Такие продукты, как миндаль и грецкий орех, в которых много Омега-3, а также мононенасыщенных жиров,  способны активно сжигать ваши килограммы и увеличивать скорость метаболизма. Они также помогают довольно таки легко нарастить мышечную массу. Всего горстка в день орехов — не соленых, с неповрежденной кожицей, могут очень хорошо сказаться на потере ваших килограммов, и на всем самочувствии в целом.

Соевые бобы в борьбе за стройность

Наше тело требует энергии для переваривания пищи, и белок стоит на самой первой ступеньке в этом списке.  В то время, как ваша пищеварительная система упорно трудится, чтобы переработать белок, который вы едите, он сжигает определенное количество калорий. Таким образом, чтобы способствовать потере веса, вы можете съедать больше белка на основе продуктов из сои.

Соевые белки содержат здоровые ненасыщенные жиры, которые снижают количество плохого холестерина и притом уменьшают риск заполучить нервные и сердечные проблемы. Соевые бобы содержат также много Омега-3 кислот, которые играют ключевую роль в поддержании массы тела. Также бобы эти имеют фантастическое количество клетчатки, которая легко подавляет чувство голода.

Яблоки – домашний жиросжигатель

Яблоки являются отличным сжигателем жира из-за высокого содержания растворимого волокна и антиоксидантов, которые способствуют отлаженной работе кишечника. Кроме того, пектин в яблоках предохраняет клетки от поглощения жира, способствует поглощению воды, что, в свою очередь, дает возможность выводить жировые отложения из организма. Съедая каждый день хотя бы по одному яблоку с кожурой, вы, несомненно, поможете своему организму справиться со многими болезнями и избавиться от лишних килограммов.

Овсянка – лучший друг худеющих дам

Съедая на завтрак овсянку, вы можете заметно ускорить процесс похудения. Овсянка содержит медленно перевариваемые углеводы, что помогает сохранить уровень сахара в крови, одновременно ускорив процесс сжигания жира. Она также содержит растворимые и нерастворимые волокна, которые дают ощущение сытости, притом на долгое время. А если учесть, что овсянка способна снижать давление и «плохой» холестерин, то становится понятным, насколько она полезна во всех отношениях. Поэтому овсянка завершает наш список диетических продуктов для похудения.

Если одновременно с включением этих простых продуктов в свой рацион вы будете делать умеренные физические упражнения, держаться подальше от алкоголя, хорошо высыпаться и оградите себя от стрессов, ваш организм очень быстро начнет вас радовать своими изменениями в лучшую сторону.