У многих женщин большой проблемой является лишний вес, бороться с которым бывает очень трудно и невыносимо долго. Женщины ходят в тренажерные залы, плавают, сидят на диетах, которые не так уж и эффективны.

В настоящее время наиболее известна диета, которая была разработана Пьером Дюканом — французским диетологом. Это белковая диета, которая соблюдается несколько месяцев и позволяет вам не только похудеть на пять – десять килограммов, но и очистить организм.

Диета Пьера Дюкана для похудения подразделяется на четыре этапа.

• Правильное похудение
• Как похудеть при помощи лунной терапии
• Как похудеть с помощью обертывания

Но необходимо придерживаться общих правил для всех этапов:

- каждый день пить не меньше полутора литров чистой (бутылированной, или очищенной через домашние фильтры) воды;

- каждый день употреблять овсяные хлопья;

- бывать на свежем воздухе не меньше двадцати минут на первом этапе, на втором и третьем этапах – не меньше тридцати минут;

- выполнять физические упражнения в обязательном порядке.

Также можете почитать как похудеть с помощью трав.

4 этапа диеты Пьера Дюкана для похудения

Первый этап  — «Атака»

Больше десяти дней на этом этапе задерживаться нельзя. Сначала может появиться головокружение, неприятный запах, сухость, слабость. Это будет свидетельствовать о том, что данная диета начала свое действие.

Рекомендуется употреблять белковые продукты – мясо курицы без кожи, индейку, говяжью печень, крольчатину, телятину, рыбу, яйца, молочные продукты. Можно также лук, чеснок, зелень, различные специи и приправы. Запрещается есть вареную свинину, хлебобулочные и колбасные изделия, сахар, сладости.

Второй этап – «Круиз»

Длительность второго этапа диеты француза Пьера Дюкана для похудения индивидуальна, не менее пятнадцати дней. Данный этап характеризуется чередованием белковой и овощной диет в разные дни.  Диета Дюкана допускает употреблять любые продукты, которые не содержат крахмал. Особенно рис и зерновые культуры.

Необходимо есть овощи в сыром виде или же запекать. Для разнообразия вашего рациона допускается употребление аджики, лимонного сока, молока, одной столовой ложки кетчупа, бокала  красного или белого вина. Каждый день съедать овсяные отруби по две столовые ложки в обязательном порядке.

• Диеты – простейший способ похудеть
• Как похудеть без диет
• Диета доктора Ковалькова

Третий этап – «Закрепление»

Длительность данного этапа индивидуальна. Третий этап необходим для поддержания достигнутого результата и зависит от того, сколько килограммов вы скинули. На каждый сброшенный килограмм полагается десять дней.

На третьем этапе диеты Пьера Дюкана допускается  употреблять продукты первого и второго этапов. Помимо овощей и фруктов можно включить в рацион фрукты и ягоды, кроме черешни,  винограда, сухофруктов, бананов, так как в них содержится много сахара.

Диетолог рекомендует также добавить в рацион сорок грамм твердого сыра и два кусочка хлеба. Принимать продукты, в которых содержится  крахмал дважды в неделю. Это картофель, макароны, рис, горох, фасоль. Диета Дюкана разрешает в неделю два раза есть все, что вашей душе захочется.

Четвертый этап – «Стабилизация»

На этом этапе нет особых ограничений. Необходимо не забывать ежедневно, употреблять овсяные хлопья  по три столовых ложек и питаться белковой пищей один раз в неделю, пить каждый день не меньше полутора литров воды и  гулять не меньше получаса на свежем воздухе.

Диета очень эффективна и популярна. Она помогла многим женщинам избавиться от лишнего веса и достичь желаемых результатов. Надеемся, эта статья вам тоже поможет. Будьте здоровы!