Многие женщины не знают, как бы сбросить лишний вес. Это проблема не только уже рожавших женщин, но и многих молодых девушек. Лишние килограммы так и прут с узких джинсов или выпирают над талией, что не придает их хозяйке ни уверенности в себе, ни чувства комфорта. Прибегают ко всяким заморским диетам и таблеткам, которые только здоровье зачастую гробят. А ведь есть намного эффективнее и проще средства.

Например, прыжки на скакалке для похудения помогли сбросить весь и избавиться от целлюлита многим женщинам. Мы забыли о любимой в детстве скакалке – как тогда мы любили прыгать на одной, на двух ногах и делали это, вспомните, с большим удовольствием. Прыжки эти можно сравнить с мереным бегом – а бегать то мы не любим, верно? Да и некогда…

Так вот, предлагаю вспомнить об этом милом средстве и купить себе эти замечательные веревочки. Итак, идем в магазин и выбираем себе скакалку следующим образом. Складываем веревку вдвое, берем за ручки, вытягиваем руки вперед. Если скакалка достает до пола и не лежит на нем, а нормально висит – значит, ваш размерчик. Смело берите.

Читать также: 4 ошибки в питании, мешающие похудению.

Дальше начинаем применять прыжки со скакалкой для похудения. Для начала, конечно, нужно не переусердствовать, 5 минут в день будет более чем достаточно. Если трудно поначалу прыгать на двух ногах, можно прыгать попеременно, так легче. С каждым днем нагрузку будете увеличивать и время тоже. Можно начать прыгать на одной ноге, затем, крутя скакалку назад и так далее. Главное, чтобы не терять чувство дискомфорта. Потихоньку техника вас увлечет и вы сможете все усложнять тренировки.

Техника прыжков на скакалке проста, вспомните лишь детство и все станет на свои места. Вы поймете, что такие простые занятия заменят вам посещение фитнес зала и всякие там кремлевские диеты. Я не говорю, что можно обжираться, а потом прыгать, сами понимаете, что есть нужно мало, но часто, плюс добавление занятий со скакалкой – и это поможет вам сбросить лишние килограммы, избавиться от целлюлита, укрепить мышцы.

Прыгать надо так: стойте прямо, руки прижмите в локтях к телу и крутите только кистями рук. Спина прямая, на ногах кроссовки, приземляться плавно на носок.  Пятни ни в коем случае не должны касаться пола, а прыжки должны приносить легкость  и расслабленность. Если вы во время прыжков можете свободно разговаривать, без одышки – значит, все идет нормально. Отлично сжигаются калории при такой нагрузке, что можно уже почувствовать после 2-3-х занятий. Тело становится более упругим, калории постепенно сжигаются, тренируется дыхание.

По отзывам женщин, применяющих в качестве тренировки скакалку и хулахуб (тоже очень действенное средство, хочу вам сказать!), за месяц можно сбросить около 8 кг. Но надо прыгать примерно 500-1000 раз в день. Это может сначала показаться тяжелым, потом постепенно втягиваешься и, сравнивая свое самочувствие и внешний вид с теми, до тренировок, появляется желание не бросать это занятие.

Когда есть стимул, мы можем многое, верно, женщины? Так вот, если у вас позволяет пространство — чередуйте хулахуб со скакалкой и будет вам счастье в виде потерянных килограммов, отличного самочувствия и восхищенных взглядов мужчин.

Удачи!