Прыжки на скакалке для похудения | Дом и домочадцы



Прыжки на скакалке для похудения

прыжки на скакалке

Многие женщины не знают, как бы сбросить лишний вес. Это проблема не только уже рожавших женщин, но и многих молодых девушек. Лишние килограммы так и прут с узких джинсов или выпирают над талией, что не придает их хозяйке ни уверенности в себе, ни чувства комфорта. Прибегают ко всяким заморским диетам и таблеткам, которые только здоровье зачастую гробят. А ведь есть намного эффективнее и проще средства.


 

Например, прыжки на скакалке для похудения помогли сбросить весь и избавиться от целлюлита многим женщинам. Мы забыли о любимой в детстве скакалке – как тогда мы любили прыгать на одной, на двух ногах и делали это, вспомните, с большим удовольствием. Прыжки эти можно сравнить с мереным бегом – а бегать то мы не любим, верно? Да и некогда…

скакалка

Так вот, предлагаю вспомнить об этом милом средстве и купить себе эти замечательные веревочки. Итак, идем в магазин и выбираем себе скакалку следующим образом. Складываем веревку вдвое, берем за ручки, вытягиваем руки вперед. Если скакалка достает до пола и не лежит на нем, а нормально висит – значит, ваш размерчик. Смело берите.

Читать также: 4 ошибки в питании, мешающие похудению.

Дальше начинаем применять прыжки со скакалкой для похудения. Для начала, конечно, нужно не переусердствовать, 5 минут в день будет более чем достаточно. Если трудно поначалу прыгать на двух ногах, можно прыгать попеременно, так легче. С каждым днем нагрузку будете увеличивать и время тоже. Можно начать прыгать на одной ноге, затем, крутя скакалку назад и так далее. Главное, чтобы не терять чувство дискомфорта. Потихоньку техника вас увлечет и вы сможете все усложнять тренировки.

скакалка

Техника прыжков на скакалке проста, вспомните лишь детство и все станет на свои места. Вы поймете, что такие простые занятия заменят вам посещение фитнес зала и всякие там кремлевские диеты. Я не говорю, что можно обжираться, а потом прыгать, сами понимаете, что есть нужно мало, но часто, плюс добавление занятий со скакалкой – и это поможет вам сбросить лишние килограммы, избавиться от целлюлита, укрепить мышцы.

 

Прыгать надо так: стойте прямо, руки прижмите в локтях к телу и крутите только кистями рук. Спина прямая, на ногах кроссовки, приземляться плавно на носок.  Пятни ни в коем случае не должны касаться пола, а прыжки должны приносить легкость  и расслабленность. Если вы во время прыжков можете свободно разговаривать, без одышки – значит, все идет нормально. Отлично сжигаются калории при такой нагрузке, что можно уже почувствовать после 2-3-х занятий. Тело становится более упругим, калории постепенно сжигаются, тренируется дыхание.

хулахуб

По отзывам женщин, применяющих в качестве тренировки скакалку и хулахуб (тоже очень действенное средство, хочу вам сказать!), за месяц можно сбросить около 8 кг. Но надо прыгать примерно 500-1000 раз в день. Это может сначала показаться тяжелым, потом постепенно втягиваешься и, сравнивая свое самочувствие и внешний вид с теми, до тренировок, появляется желание не бросать это занятие.

 

Когда есть стимул, мы можем многое, верно, женщины? Так вот, если у вас позволяет пространство — чередуйте хулахуб со скакалкой и будет вам счастье в виде потерянных килограммов, отличного самочувствия и восхищенных взглядов мужчин.

Удачи!

 

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

5 Ответа(-ов) к “Прыжки на скакалке для похудения”

  1. Светик:

    У меня муж — бывший спортсмен, боксер. До сих пор иногда тренируется. Так утром на пробежку по стадиону берет с собой скакалку, говорит, что это отличное упражнение для развития координации + кардиотренажер. Надо будет и себе попробовать попрыгать, в детстве я любила скакалку)))

  2. olga:

    А у меня в детстве прыжки на скакалке были самым любимым занятием! ну, если не считать хулахуб — его постоянно крутила, да еще по несколько штук сразу!

  3. Маруся:

    Я в детстве тоже очень любила скакалку) Хотя прыгала и позже — в студенческие времена. Помню, что выходила в доме на площадку к лифту, чтобы не прыгать дома и не тревожить соседей снизу (жила на 9-ом этаже) )))

  4. Ирина:

    прикинула, как я выйду на площадку и буду прыгать на скакалке))) не только соседей не потревожу, но и весь дом соберу на это шоу. Ну, а если серьезно скакалка- реальный способ похудеть и главное не требует финансовых вложений

  5. olga:

    Ага, а я в своем доме живу — можно прыгать по двору, сколько захочешь — что и попробую завтра же сделать — авось люди не помрут со смеху!

Оставить Ответ